co mam zrobic

Witam, chciałbym zmienić swój aktualny trening 4x push/pull ponieważ nie czuję już takich samych efektów . Chciałbym potrenować przez miesiąc redukcję żeby trochę zmniejszyć fat i znowu dowalić do pieca konkretną masą :). Tym razem chciałbym się skupić na poszczególne partie mięśniowe dlatego zrobić trening łączony. Mam szkic tylko że nie wiem czy [...]

[...] nie lubię podrobów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, nie biorę tabsów Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam dostępu do siłowni, stawiam na trening z obciążeniem własnego ciała i hantli- 1kg, 2kg, 3kg, 5kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wiesiołek, żeń-szeń Stosowane [...]

JA TYLKO POSTANOWILEM COS ZACZĄC Z SOBA ROBIC I GRZECZNIE PYTAM .WIEM ZE DALEKO MI DO TEGO CO CHCE OSIĄGNĄC ALE DLATEGO ZE DLUGA DROGA PRZEDE MNĄ PYTAM NA POCZĄTKU ....BO CHCE DO CZEGOS DOJSC ....POPROSTU NIE WIEM CO MAM ZROBIC (OPRÓCZ WIZYTY U PSYCHOLOGA)

Nie potrafię znaleźć na forum opcji "Cytuj", więc radzę sobie jak umiem :). "na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście" Nie zapieram się jak koza w kapuście. Po prostu się boję, żeby nie przedobrzyć :). "no [...]

Witam ! Mam takie pytanie, biłem się kiedyś z kolesiem i on machał cały czas rękami i nie za bardzo wiedziałem co mam zrobić. Macie na to jakieś rady ?

[...] fbw 3x , do tego dochodzi 3x w tygodniu wf ,3x 2h treningi piłki nożnej oraz raz w tygodniu mecz ,waga coś koo 83kg~~ nie bawilem sie w selekcje zdjec zrobilem pare i to co mam wrzucam a i żeby nie było ,że nogi nie ćwiczone mam tylko takie zdjęcie ale mysle ze to co trzeba to widać... pozdrawiam Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-09-13 [...]

[...] 10kg tylko ok 5-6. zobaczymy co wyjdzie. Jest 16 tygodni do konca roku więc chciałbym do 80-82 dobić w miarę czystej masy przy trzymaniu pasa w miejscu... zobaczymy co z tego wyjdzie... Po Pure Power... hmm... na początku czułem mrowienie po Beta alaninie. poza tym żadnych odczuć. Pompa nie wiem czy większa czy nie bo pompe zawsze mam więc...

[...] serie , ale bardzo głęboko siadam , nie do kąta prostego MC serie kończe na 100kg Mój problem to bardzo szerokie biodra co jest wnerwiające , kiedyś byłem otyły , ale teraz mam niski bf i nic to nie pomaga , od tali szerokość nabiera V , ale te biodra wszystko psują. Zależy mi na poprawieniu dolnej części najszerszych. Oto mój plan który chce od [...]

[...] zasady jak dla diety zbilansowanej (omijam przy tym białe pieczywo, słodycze i napoje słodzone, potrawy smażone, wieprzowinę, alkohol, chipsy i inne takie tam), ale nie mam ułożonego ścisłego jadłospisu, którego pilnuje co do grama. Bardzo chciałbym rozpocząć trening HIIT (jest wiele opinii o wysokiej efektywności tego treningu), ale nie [...]

wydziela mi sie slina z lekkim polotem krwi co z tym zrobic CZY MAM UDAC SIE DOLEKARZA CZY ZROBIC JAKIES WYNIKI CZYM MOZE BYC TO SPOWODOWANE MAM TROCHE CHOREGO ZEBA I CZY MOZE TO MIEC Z TYM ZWIAZEK CZY MOZE MAM UDAC SIE DO LARYNGOLOGA I ZBADAC MIGDALY

[...] śmiganie o kulach.. ;) Trochę tłuszczu mi się zebrało, zawsze byłem zalany, ale było coraz to lepiej, zaczynałem biegać i bardzo dobrze mi to szło. Teraz powiedzcie mi co mam robić?? Mam zrobić dietę żeby tłuszcz zwalić, czy czekać aż będę mógł sprawnie ćwiczyć? Chyba że pomożecie coś wybrać? Obojczyk tylko trochę boli jak próbuje się np. [...]

WITAM SERDECZNIE -ZACZNĘ OD POCZĄTKU. MÓJ SYN MA SKOŃCZONE 6 LAT ZAWSZE SYNOWI PRZY KOMPANIU ODCIAGAŁAM TEGO SIUSIAKA ALE JAK SYN MIAŁ 5 LATEK NIE POZWOLIŁ MI JUŻ I MÓWIŁ ZE BĘDZIE TO SAM ROBIĆ , NIE WIEM CZY TO ROBIŁ CZY NIE A MOZE ŻLE ROBIŁ TAKIM BADŻRAZIE ,MĄŻ ZAUWAŻYŁ JAK SYN SIKAŁ ZE PRZY SIKANIU ROBIŁ MU SIE TAKI TZW BALONIK.SYN NIGDY NIE [...]

Aaa, no i mam taką listę produktów podejrzanych o niezbyt dobry wpływ na moją sylwetkę, na razie sobie przypominam chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być. Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) [...]

Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

1 miesiąc temu zbiłem sobie środkowy palec w ręce ale krew rozlała się tylko po 3/4 pacnokcia teraz zauważyłem że od spodu wyrasta nowy ale tylko na 3/4 szerokośi zwykłego ta część która się nie zalała jest jak w zwykłym paznokciu(sklejona za skórą) co mam zrobić?

[...] (nie takie tam sobie pływanie delikatne) bardzo będą się kłócić z treningiem na masę na siłowni? Czy przy odpowiedniej diecie i odżywkach da radę to zrobić? Z odżywek mam zamiar brać białko, gajner, kreatynę, dextrozę i bca (może tam jeszcze coś się nasunie). I czy z racji tego, że na siłowni mam zamiar być 3x w tyg to na basen chodzić w [...]

Dzieki za Wszystkiego odp juz prawie wszystko Wiem zostalo mi ostatnie pytanie i koniec tych pytam a wiec. A wiec 1.do ilu mam dobic tluszcze zeby bylo w miare dobrze i czy Dac wszedzie tluszcze Po rowerku i Po silowni Bö to Co wyczytalem to Po treningach Raczej sie nie daje to Jak mam zrobic auktualnie mam 60 gr Dzieki z Göry za [...]

mam strasznie zniszczone włosy od prostownicy po każdym myciu się puszą i wyglądają jak siano co mam zrobić jak je odnowić jak pielęgnować. Proszę o pomoc......... co zrobić jakie kosmetyki stosować a może obciąć włosy jak radzicie

[...] na 100% nim popracuję a później się okaże:) Ale się wkorwiłem, straszna chojnia z SW u mnie. Krav Magi nie ma, MMA nie ma, kickboxing daleko. Korwa ale mnie to dziś zdenerwowało. Nie wiem co z tym mam zrobić ale bez SW nie wytrzymam:( Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-12 20:11:29 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-12 20:11:41

opuchlizna na twarzy co zrobic aby zeszla.nie wiem od czego mojemu synkowi nto wyszlo gardlo ma zdrowe ucho go nie boli moze dziaslo a zeby ma zdrowe.juz kidys mnial sliniankie ale to inaczej wyglada.pomocy.co mam robic.ma dopiero to drugi dzien